giovedì 24 luglio 2014

Fase di Attivazione, scambi al colore diverso


Continua la serie di Articoli dedicata alla Fase di Attivazione con un Post che descrive una serie di esercizi specifici utili per preparare i Giocatori a sostenere i carichi di lavoro proposti nelle fasi successive della Seduta di Allenamento.

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Obiettivo Primario: Riscaldamento e Attivazione Neuro-Muscolare

Obiettivo Secondario: Controllo e difesa della palla

Categorie consigliate: Prima Squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi, Esordienti

Numero giocatori: 9

Minuti esercitazione: 15

Numero di serie: 1

Tempo totale: 15 minuti

 

Descrizione

Si organizza il Terreno di Gioco come in figura, inserendo all'interno di un quadrato 20X20m 9 giocatori appartenenti a tre differenti squadre.

I giocatori si muovono liberamente all'interno del quadrato.


Si inizia con una serie di trasmissioni rapide con le mani al colore diverso, il Mister deve indicare preventivamente la sequenza di colori (in questo caso blu-rosso-bianco-blu) che DEVE essere modificata ripetutamente per mantenere alto il livello di concentrazione dei ragazzi.


Dopo un certo periodo di tempo (pianificato dal Mister) si inizia ad inserire una serie di variabili a seconda degli obiettivi per i quali si intende lavorare durante le fasi successive della seduta, ecco alcuni esempi:



     - palla in mano e trasmissione al volo di interno piede (DX-SX)


     - palla in mano e trasmissione al volo di collo piede (DX-SX)

     - palla in mano e trasmissione al volo con la coscia (DX-SX)

     - palla in mano e trasmissione col petto

     - palla a terra e trasmissione di interno piede a due tocchi (DX-SX)

     - palla a terra e trasmissione di interno piede a un tocco (DX-SX)


     - possesso palla di prima intenzione due colori contro uno (6VS3)

     - modificare l'accoppiamento dei colori in possesso e di conseguenza del colore in pressione

L'inserimento delle variabili è PROGRESSIVO, il carico di lavoro al quale i giocatori vengono sottoposti cresce gradualmente favorendo le modificazioni fisiologiche dell'organismo dovute all'aumento della temperatura.

 

Materiale Occorrente

Palloni
Coni
Birilli
Casacche


Naturalmente non si tratta di una Fase di Attivazione completa, ma di una esercitazione e le sue possibili variazione che è parte integrante del riscaldamento.

La Fase di Attivazione, infatti, per essere completa ed esauriente deve prevedere altri esercizi che analizzeremo nei post successivi.