Obiettivo Primario: Rapidità
Obiettivo Secondario: Controllo della palla
Categorie consigliate: Prima Squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi, Esordienti
Numero giocatori: 9
Minuti esercitazione: 10
Numero di serie: 2
Minuti di recupero: 2
Numero di recuperi: 1
Tempo totale: 22 minuti
Descrizione
Si organizza il Campo di Allenamento come in figura, posizionando 3 birilli a 10m uno dall'altro e distanti 20m dalla fila di altri 3 birilli parallela (le distanze possono essere modificate in base agli obiettivi atletici da perseguire).
I giocatori della fila centrale partono uno alla volta, eseguono il gesto tecnico chiesto dal Mister (appoggi al volo, stop e appoggio, colpo di testa...) e si dirigono con intensità massima verso il giocatore opposto.
In questo modo l'Allenatore ha la possibilità di associare lo sviluppo della Tecnica allo sviluppo di Capacità Fisiche come: Rapidità, Reattività, Cambi di Direzione, Cambi di Ritmo e Coordinazione.
E' opportuno dividere i ragazzi in 3 gruppi in modo tale da controllare con più facilità l'alternanza dei giocatori che devono eseguire l'esercizio.
Evitare che si creino code troppo lunghe che concederebbero troppo recupero ai giocatori rendendo l'esercizio poco allenante dal punto di vista fisico.
Materiale Occorrente
Birilli
Casacche
Palloni
Obiettivo Primario: Presa di posizione
Obiettivo Secondario: Marcamento
Categorie consigliate: Prima Squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi
Numero giocatori: 4
Minuti esercitazione: 10
Tempo totale: 10 minuti
Descrizione
L'esercitazione protagonista di questo articolo appartiene alla Categoria della Tattica di Reparto, in questo caso si prende in esame il Reparto Difensivo.
In un metà campo si schiera la Difesa, in questo caso a 4, e si chiede ai giocatori di effettuare il "Movimento ad Elastico": attaccare l'avversario e togliere profondità verso la porta da difendere (il movimento in questione è evidenziato dalle frecce tratteggiate) tenendo in considerazione di due concetti fondamentali: "Palla Coperta e Palla Scoperta".
Svolgimento
Uno dei difensori, a turno, lancia la palla verso il Mister, posizionato a metà campo. Appena parte il lancio, e la palla è quindi "Coperta", ovvero non giocabile dall'Allenatore (avversario), la difesa sale a grande velocità allargandosi fino a coprire tutta la larghezza del campo.
Nel momento in cui la palla è "Scoperta", ovvero giocabile dal Mister che nel frattempo ha recuperato il lancio e punta la difesa palla al piede, il reparto deve togliere profondità, ovvero scivolare velocemente verso la porta e stringere verso la fascia centrale del campo.
Durante la fase di attacco, quella in cui la difesa sale, l'Allenatore deve curare un dettaglio fondamentale:
la velocità, i difensori devono prendere campo molto velocemente in maniera da accompagnare l'azione dei propri compagni, farsi trovare pronti in caso di errore, tenere la squadra corta e applicare coi tempi giusti la Regola del Fuorigioco.
Durante la fase di recupero è importante curare la Posizione del Corpo, il difensore non deve mai dare le spalle all'avversario, ma correre verso la porta o sfruttando la corsa all'indietro, oppure con il corpo e la testa girati verso la palla per correre più velocemente.
Se il rinvio del Mister verso la Difesa è direzionato nelle fasce esterne del campo, il difensore deve posizionarsi correttamente con il corpo in modo da tenere sempre sotto controllo la palla e l'avversario.
A questo punto la palla torna in possesso dei difensori che fanno ripartire l’esercizio.
Materiale Occorrente
Palloni
Quella che sto per presentarvi è un’esercitazione da inserire nella Fase Centrale Analitica dell’allenamento.
L’esercizio prevede infatti numerose variabili che permettono al Mister di utilizzarlo per raggiungere diversi obiettivi, tra cui:
- Sviluppo della Tecnica Analitica
- Trasmissione
- Guida della Palla
- Difesa della Palla
- Posizionamento corretto del corpo
- Velocità e Rapidità
- Concentrazione
Obiettivo Primario: Passaggio
Obiettivo Secondario: Velocità
Categorie consigliate: Prima Squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi, Esordienti
Numero giocatori: 3
Minuti esercitazione: 12
Numero di serie: 2
Minuti di recupero: 4
Numero di recuperi: 1
Tempo totale: 28 minuti
Descrizione
Si organizza il terreno di gioco come in figura, utilizzando un numero di stazioni relativo al numero dei giocatori presenti (ES.: 15 giocatori, 5 stazioni).
Il giocatore posizionato al centro deve dirigersi al massimo della velocità in direzione del compagno posizionato su un lato, eseguire un gesto tecnico su richiesta del Mister e raggiungere immediatamente il compagno sul lato opposto.
Il lavoro dura 1 minuto, al termine il Mister chiama il cambio ed entra uno dei giocatori esterni. Una volta che tutti e tre i giocatori di ogni singola stazione hanno eseguito l'esercizio il Mister cambia gesto tecnico e si ricomincia.
L’Allenatore durante l’esecuzione deve porre grande attenzione all’intensità e stimolare i giocatori a dare il massimo anche dal punto di vista fisico.
E’ fondamentale variare i gesti tecnici, alcuni esempi:
- Interno Destro e Sinistro al volo
- Collo Destro e Sinistro al volo
- Coscia destra e sinistra al volo
- Stop (vari tipi) e Trasmissione
Materiale Occorrente
Cinesini
Palloni
Continua la serie di Articoli dedicata alla Fase di Attivazione con un Post che descrive una serie di esercizi specifici utili per preparare i Giocatori a sostenere i carichi di lavoro proposti nelle fasi successive della Seduta di Allenamento.
Obiettivo Primario: Riscaldamento e Attivazione Neuro-Muscolare
Obiettivo Secondario: Controllo e difesa della palla
Categorie consigliate: Prima Squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi, Esordienti
Numero giocatori: 9
Minuti esercitazione: 15
Numero di serie: 1
Tempo totale: 15 minuti
Descrizione
Si organizza il Terreno di Gioco come in figura, inserendo all'interno di un quadrato 20X20m 9 giocatori appartenenti a tre differenti squadre.
I giocatori si muovono liberamente all'interno del quadrato.
Si inizia con una serie di trasmissioni rapide con le mani al colore diverso, il Mister deve indicare preventivamente la sequenza di colori (in questo caso blu-rosso-bianco-blu) che DEVE essere modificata ripetutamente per mantenere alto il livello di concentrazione dei ragazzi.
Dopo un certo periodo di tempo (pianificato dal Mister) si inizia ad inserire una serie di variabili a seconda degli obiettivi per i quali si intende lavorare durante le fasi successive della seduta, ecco alcuni esempi:
- palla in mano e trasmissione al volo di interno piede (DX-SX)
- palla in mano e trasmissione al volo di collo piede (DX-SX)
- palla in mano e trasmissione al volo con la coscia (DX-SX)
- palla in mano e trasmissione col petto
- palla a terra e trasmissione di interno piede a due tocchi (DX-SX)
- palla a terra e trasmissione di interno piede a un tocco (DX-SX)
- possesso palla di prima intenzione due colori contro uno (6VS3)
- modificare l'accoppiamento dei colori in possesso e di conseguenza del colore in pressione
L'inserimento delle variabili è PROGRESSIVO, il carico di lavoro al quale i giocatori vengono sottoposti cresce gradualmente favorendo le modificazioni fisiologiche dell'organismo dovute all'aumento della temperatura.
Materiale Occorrente
Palloni
Coni
Birilli
Casacche
Naturalmente non si tratta di una Fase di Attivazione completa, ma di una esercitazione e le sue possibili variazione che è parte integrante del riscaldamento.
La Fase di Attivazione, infatti, per essere completa ed esauriente deve prevedere altri esercizi che analizzeremo nei post successivi.
Obiettivo Primario: Reattività
Obiettivo Secondario: Capacità di orientamento
Categorie consigliate: Prima Squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi
Numero giocatori: 8
Minuti esercitazione: 5
Numero di serie: 2
Minuti di recupero: 1
Numero di recuperi: 1
Tempo totale: 11 minuti
Descrizione
Si organizza un quadrato di gioco come in figura, di misura variabile in base al numero di giocatori.
Dividere i calciatori in gruppi di 8.
Il giocatore posizionato sul cerchio ed in possesso palla serve il compagno che sta per sopraggiungere in prossimità del cono centrale.
Il calciatore che riceve palla, al centro, effettua una trasmissione verso un compagno a sua scelta e si dirige verso un altro compagno, diverso da quello al quale ha appena passato la palla.
Si tratta di un'esercitazione molto utile da utilizzare all'interno della fase di attivazione: il ritmo non è necessariamente elevato e l'esercizio necessita di una buona concentrazione dei suoi interpreti pe essere eseguito correttamente.
Il Mister può inoltre curare numerosi aspetti tra cui: tempo di gioco, precisione di passaggio, esecuzione corretta dei movimenti senza palla, cambi di direzione, cambi di ritmo.
Materiale Occorrente
Palloni
Coni
Birilli
Considerando il buon rendimento di questo blog in quanto a numero di lettori complessivi, mi sembra doveroso e opportuno parlare un po’ di me in modo tale che tutti gli interessati possano conoscere più da vicino l’ideatore de Il Nuovo Mister.
Il mio nome è Massimo Taurino, ho 25 anni e da quando ne ho più o meno 5 nutro una passione immensa per il Calcio.
Dopo un passato nei Settori Giovanili Dilettantistici e Professionistici (brevissima parentesi) ho deciso di iscrivermi al Corso di Laurea in Scienze Motorie all’Università di Pisa.
All’età di vent’anni però non avevo unito ancora tutti i puntini (S.J.), avevo tante idee ma mancava un filo conduttore.
Col passare del tempo mi sono reso conto che quella passione sfrenata per questo sport non era ancora finita, anzi stava iniziando a crescere in maniera dirompente.
In quel momento ho capito, ho unito i puntini e l’obiettivo si è materializzato davanti a me, distintamente.
Ecco perché ogni giorno studio, mi aggiorno, mi confronto e mi impegno per diventare un Allenatore Professionista, per vivere di Calcio con Umiltà, Rispetto, Correttezza e tantissima sana Ambizione.
Anche se ovviamente l’obiettivo non è ancora stato raggiunto mi sento di ringraziare, col cuore, oltra alla mia famiglia, che rappresenta un punto fermo e un appoggio motivazionale (e non solo) fondamentale del quale non potrei fare a meno, la mia compagna Ilaria, fonte di ispirazione, di sostegno psicologico e morale, persona in grado di non farmi dimenticare MAI per nessun motivo il perché di tutti questi sacrifici, la luce che illumina il mio cammino.
Per tutti i miei lettori e non solo…..
MASSIMO TAURINO
Allenatore Giovanissimi 2001 A.S.D. Ricortola 1972
Preparatore Atletico Settore Giovanile e Prima Squadra A.S.D. Ricortola 1972
Laureando in Scienze Motorie
Allenatore di Base UEFA B (FIGC)
Allenatore dilettante di 1° 2° 3° Categoria e Juniores Regionale (FIGC)
Allenatore con qualifica CONI-FIGC
Allenatore qualificato MisterCalcio.com
Titolare del Blog: Il Nuovo Mister
Titolare del Centro Privato di Allenamento: Il Nuovo Mister
In qualità di unico articolista de Il Nuovo Mister porgo le più sentite scuse ai miei lettori per il periodo di mancate pubblicazioni.
Oggi, però, torno ad offrire il mio contributo a tutti gli appassionati e continuerò a farlo con la puntualità di sempre.
L’argomento di questo articolo è la Fase di Attivazione, la prima parte della Seduta di Allenamento.
Ci sono ancora istruttori e allenatori che tendono a minimizzare il Riscaldamento, scegliendo di non dedicare a questa fase la grande attenzione che merita.
Una fase di attivazione organizzata e curata nel dettaglio permette di:
- aumentare la vasodilatazione, l'approvvigionamento di sangue ai muscoli e di conseguenza favorire l'apporto di nutrienti e lo scambio gassoso al muscolo in attività;
- aumentare gli impulsi nervosi al muscolo;
- migliorare lo smaltimento delle scorie;
- aumentare la temperatura corporea per fare in modo che l'attività degli enzimi responsabili della produzione di energia possa essere ottimizzata.
Si ritiene inoltre che l'innalzamento della temperatura corporea mediante il riscaldamento migliori la funzione muscolare portando ad una maggiore elasticità dei muscoli.
Ecco la proposta:
Obiettivo Primario: Riscaldamento tecnico
Obiettivo Secondario: Smarcamento
Categorie consigliate: Prima Squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi, Esordienti
Numero giocatori: 6
Minuti esercitazione: 10
Numero di serie: 2
Minuti di recupero: 3
Numero di recuperi: 1
Tempo totale: 23 minuti
Descrizione
Si organizza il Campo di Allenamento come i figura, dividendo i giocatori in gruppi di 6 in base al loro numero complessivo.
Quattro giocatori si posizionano sui lati del quadrato e due in mezzo.
I giocatori in possesso hanno l'obbligo di rimanere sul lato del campo, senza addentrarsi al suo interno.
I giocatori in fase di non possesso invece devono recuperare palla senza aggredire il diretto avversario, ma intervenendo sulla linea di passaggio.
Per questo proposito è necessario che i giocatori in fase di non possesso si dividano lo spazio di gioco imparando a correre in maniera sensata: uno attacca il possessore per impedirgli il passaggio e l'altro si porta sulla linea di trasmissione.
In questo modo il Mister può lavorare anche sulla Comunicazione, un aspetto fondamentale per una squadra di calcio.
Solo al fischio del Mister i giocatori in mezzo possono essere sostituiti dagli altri, in questo modo è il l'Allenatore a dettare i tempi di gioco in base agli obiettivi che desidera raggiungere per mezzo dell'esercizio.
Si tratta di un'esercitazione che può essere soggetta a molte variazioni, tra cui il numero dei tocchi che i giocatori possono utilizzare.
Questo dato risulta fondamentale perché incide sul Ritmo dell'esercizio, un aspetto importante per rendere il riscaldamento il più possibile proficuo.
Materiale Occorrente
Palloni
Birilli
Casacche
